팔레오 다이어트란? 원시 식단으로 건강하게 먹는 법
팔레오 다이어트(Paleo Diet)는 **구석기 시대의 식습관을 현대적으로 적용한 건강 식단**입니다. 가공된 음식과 정제 탄수화물을 줄이고, 자연 상태의 식품을 섭취하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 팔레오 다이어트의 원칙과 실천 방법, 그리고 추천 식단을 소개하겠습니다.팔레오 다이어트란?팔레오 다이어트는 **'구석기 식단'**이라고도 불리며, 인류가 농경을 시작하기 전 **수렵·채집 시대의 음식**을 중심으로 하는 식단입니다. 즉, 가공되지 않은 자연식품을 먹고, 현대적인 정제 식품을 피하는 것이 핵심입니다.✅ 먹을 수 있는 음식: 고기, 생선, 채소, 과일, 견과류, 건강한 지방❌ 피해야 할 음식: 정제된 탄수화물(밀가루, 설탕), 유제품, 콩류, 가공식품팔레오 다이어트의 장점팔레오 다이어트는 ..
2025. 2. 28.
